 |
||||||
|
||||||
|
||||||
| So klappt's auch mit mehr Bewegung am Arbeitsplatz | ||||||
| Tipps gegen das Dauernsitzen | ||||||
|
Es ist unübersehbar: Rückenbeschwerden sind längst zu einem neuen Volksleiden geworden. Die Gründe liegen auf der Hand: Viele Menschen wissen immer noch nicht, was sie ihrer Wirbelsäule täglich antun. Denn die Statistik spricht eine deutliche Sprache: viel zu viele Rückenschmerzen sind nichts anderes als die Folge falschen Alltagsverhaltens, z.B. ist das Sitzen eine der schlechtesten Haltungen für den menschlichen Körper. Reines Sitzen führt zum Erschlaffen der Bauchmuskulatur und verformt Ihren Rücken zum Rundrücken. Ferner klemmt übermäßiges Sitzen die inneren Organe ein, vor allem die Atmungs- und Verdauungsorgane. Das alles führt zu Kopfschmerzen und Krampfader-Problemen.
Deswegen haben wir für Sie einige Tipps und Hinweise zu einer ergodynamischen Arbeitsweise zusammengestellt:
1. Ob Sie nun aktiv und regelmäßig Sport treiben oder nur zwischendurch Kreislauf und Muskeln trainieren, indem Sie Treppen steigen, zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren, ist nicht so wichtig. Entscheidend ist, dass der Körper öfters mal in Bewegung gesetzt wird. Dies gilt auch und besonders am Bildschirmarbeitsplatz.
2. Monotonie ist für Ihren Rücken schädlich. Wechseln Sie so oft als möglich die Arbeitsstellung, stehen Sie bei jeder Gelegenheit auf, telefonieren und lesen Sie beispielsweise stehend.
3. Geben Sie Ihrem Körper Gelegenheit zum Stressabbau: Befreien Sie sich vom lähmenden Dauersitzen.
4. Vergessen Sie den Lift, betrachten Sie die Treppe als Ihren persönlichen Gratis-Arbeitsplatz-Fitnessparcours.
5. Müssen Sie einer Kollegin / einem Kollegen im Nachbarbüro etwas mitteilen, gehen Sie die paar Schritte auch mal zu Fuß.
6. Unterbrechen Sie gleichförmige Bildschirmarbeit hin und wieder durch eine andere Tätigkeit. Stehen Sie bei jeder Gelegenheit auf.
7. Bleiben Sie in Bewegung.
Gut unterstützt wird eine ergodynamische Arbeitsweise durch verstellbare Möbelsysteme, die aktive Haltungswechsel während der Schreibtischarbeit fördern. Und ein guter Arbeitsstuhl, nach Ihren Bedürfnissen entwickelt, tut ein übriges dazu. Lösungen für Steh + Sitz-Arbeitstische und ergodynamische Stühle finden Sie bei dem Wiesenfelder Hersteller Leuwico.
freephone 0800/76 30 04
|
|||||||
 Druckausgabe |