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| Wassereinlagerungen machen dick: So lösen Sie das Problem | ||||||
| Warum man mit Wasser Gewicht zunimmt & wie man es verliert | ||||||
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© Just Name, pexels.com |
- Wenn sich Flüssigkeit in Ihrem Gewebe ansammelt, schwillt es an. Wassergewicht ist, wenn Ihr Körper Flüssigkeit ansammelt, die normalerweise zu den Nieren wandert. Anstatt sie auszuspülen, speichert Ihr Körper sie zwischen Haut und Organen, wodurch Sie sich aufgebläht und unwohl fühlen.
- Die Hauptursache für die Zunahme an Wassergewichts sind Kohlenhydrate und Salz. Eine übermäßige Aufnahme von Salz kann zu einer Wassergewichtszunahme führen. Das liegt daran, dass Natrium sich an das Wasser bindet und es in Ihrem Körper einschließt. Je höher Ihr Salzkonsum ist, desto größer sind demnach Ihre Chancen, an Wassergewicht zuzunehmen.
- Auch eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten kann zu einer Wassergewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate die Fähigkeit Ihres Körpers, Flüssigkeit zu speichern, beeinträchtigen können. Wenn Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen, verwertet Ihr Körper sie nicht sofort. Kohlenhydrate werden als Glykogen gespeichert, und Glykogen hält Wasser zurück. Je mehr Kohlenhydrate Sie also zu sich nehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an Wassergewicht zunehmen.
- Bestimmte Medikamente können ebenfalls zu Flüssigkeitsansammlungen führen, insbesondere entzündungshemmende Medikamente, Medikamente gegen Bluthochdruck und Diabetes-Medikamente.
- Eine schlechte Blutzirkulation ist ein weiterer Grund für eine Wassergewichtszunahme. Die Klappen Ihrer Beinvenen spielen eine wichtige Rolle für die Blutzirkulation, aber eine schlechte Durchblutung kann zur Bildung von Blutansammlungen in Ihren unteren Gliedmaßen führen und dadurch Wassereinlagerungen verursachen.
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Wie man durch gespeichertes Wasser an Gewicht zunimmt
Ihr Körper besteht zu 70% aus Wasser. Dieses Wasser spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung Ihres Stoffwechsels und der Entfernung unerwünschter Schadstoffe aus Ihrem Körper. Ihr Körper benötigt jedoch eine feste Menge, um optimal zu funktionieren.
Wenn Ihr Körper nicht genügend Wasser bekommt, beginnt er, das Wasser zu speichern, und Sie nehmen an Gewicht zu. Dadurch wird Ihr Körper auch dehydriert. Weniger Flüssigkeit im Körper führt zu einer Verstopfung Ihres Systems und stört Ihren regelmäßigen Stuhlgang. Und wenn Ihr inneres System nicht optimal funktioniert, wird eine Gewichtsabnahme unmöglich.
Diese unzureichende Wasseraufnahme führt auch dazu, dass Sie sich hungrig fühlen und Ihr Körper ein Signal an Ihr Gehirn sendet. Ihr Gehirn nimmt das Durstsignal als Hungersignal auf und veranlasst Sie, sich zu überessen. Wenn Sie sich überessen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und Sie nehmen noch mehr Gewicht zu.
Tipps zur Vermeidung von Wassergewichtszunahme
Wenn Sie Wassergewicht verlieren wollen, sollten Sie:
- Übermäßigen Konsum von Salz vermeiden
- Übermäßigen Konsum von Tee, Kaffee und Alkohol vermeiden
- Regelmäßig trainieren, da Schwitzen dazu führen kann, dass Sie das gesamte Wassergewicht verlieren
- Hydratisierende Lebensmittel essen, da sie Ihnen helfen können, eine Wassergewichtszunahme zu vermeiden
- Mehr Wasser trinken und hydratisiert bleiben, denn wenn Sie weniger Wasser trinken, hält Ihr Körper es fest und lässt Sie an Gewicht zunehmen
- Nahrungsmittel essen, die reich an Kalium sind, weil Kalium dazu beiträgt, den Natriumgehalt auszugleichen und die Urinproduktion zu erhöhen, was bei der Ausscheidung von überschüssigem Wasser hilft.
- Die Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren, da dies ein weiterer gängiger und effektiver Weg ist, Wassergewicht zu verlieren
- Den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Stärke und Süßigkeiten reduzieren
- Sich weniger Stress aussetzen, weil langfristiger Stress Ihren Cortisolspiegel in die Höhe schießen lässt und Cortisol einen direkten Einfluss auf die Fähigkeit Ihres Körpers hat, Wasser zu speichern
- Ausreichend Schlaf bekommen, da dies Ihrem Körper helfen kann, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und die Wasserspeicherung zu minimieren
Fazit zur Wassereinlagerungen
Wenn Ihr Wassereinlagerungsproblem auch nach Befolgen dieser Tipps bestehen bleibt, können Sie ein natürliches Diuretikum probieren, das Ihre natürliche Nierenfunktion unterstützt. In bestimmten Fällen kann die Wassereinlagerung durch eine Erkrankung verursacht werden. In solchen Fällen ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren.
Der beste Weg, der Wassergewichtszunahme entgegenzuwirken, besteht darin, die Ursache des Problems zu ermitteln und zu beheben. Wenn Ihre Gewichtszunahme durch übermäßige Salzaufnahme, sitzende Lebensweise, übermäßigen Stress, verarbeitete Nahrungsmittel oder Elektrolytmangel verursacht wird, kann ein Diuretika Zusatz helfen, die zurückgehaltene Flüssigkeit auszuscheiden, indem es die Nieren anregt, Verunreinigungen, überschüssiges Wasser und Salz im Urin auszuspülen.
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