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Rubrik:Gesundheit & Wellness    Datum: 10.08.2022
Nahrungsergänzungsmittel - Die wichtigsten Proteine
Protein ist ein wesentlicher Nährstoff für unseren Körper. Es hilft, unsere Zellen zu reparieren und stärkt unsere Muskeln. Doch viele Menschen nehmen nicht genug Protein zu sich. Warum ist Protein so wichtig und welche Nahrungsergänzungsmittel können helfen, mehr Protein aufzunehmen!

Proteine - die Bausteine des Lebens
Chiasamen, die Energiequelle der Azteken, sind proteinreich und glutenfreie Energiespender.
© ValeriaLu, pixabay.com
Proteine sind die Grundbausteine des menschlichen Körpers. Sie sind an vielen lebenswichtigen Funktionen beteiligt und tragen dazu bei, unsere Körper zu stärken und gesund zu halten. Proteine sind in jedem Zelltyp enthalten und bilden die Struktur von Geweben, Knochen, Muskeln, Haut und Haaren. Sie sind außerdem wichtige Bestandteile von Enzymen, Hormonen und anderen biologischen Molekülen.

Die meisten Menschen erhalten genug Protein aus ihrer Ernährung, insbesondere wenn sie regelmäßig Fleisch, Fisch, Eier oder andere tierische Produkte essen. Vegetarier und Veganer müssen jedoch möglicherweise mehr auf ihre Proteinaufnahme achten, um sicherzustellen, dass sie genügend Nährstoffe erhalten. Bio Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulvern oder Tabletten können eine gute Ergänzung für eine proteinreiche Ernährung sein.

Proteine sind für den Körper sehr wichtig und haben viele verschiedene Funktionen. Zum Beispiel sind Proteine wichtig für:
  • die Produktion von Hormonen und Enzymen
  • die Regulierung des Blutzuckerspiegels
  • die Reparatur von Geweben
  • die Stärkung des Immunsystems
  • die Muskeln
Wie bei allem, gilt: Die Menge macht's. Eine dauerhaft zu hohe Einnahme von Proteinen, hat auch gesundheitsschädliche Auswirkungen.

Proteine in pfanzlichen Produkten
Für Veganer kommt nicht infrage, ihren Proteinbedarf durch tierische Produkte zu decken. Oft müssen sie daher ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen, um auf den von der DGE festgelegten Tagessatz zu kommen. Der berechnet sich aus dem Körpergewicht und ist für über 65jährige höher als für jüngere. Das geht über die Ernährung. Viele Obstarten enthalten viel Protein und können eine gesunde Ergänzung zur täglichen Nahrung sein.

Einige der Früchte mit dem höchsten Proteingehalt sind Aprikosen, Erdbeeren, Kiwis und Papayas. Diese Früchte sind alle reich an Nährstoffen und enthalten auch viele Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Verdauungstrakts und können dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Bekannt ist, dass auch Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Erbsen einen höheren Proteingehalt haben.

Nahrungsergänzungsmittel aus Proteinen
Nahrungsergänzungsmittel mit Proteinen sind in aller Munde - dies gilt vor allem für Whey-Protein, das aus Milch gewonnen wird. Doch es gibt auch pflanzliche Proteine, die nicht nur für Vegetarier und Veganer interessant sind, sondern auch für alle anderen, die ihren Körper mit hochwertigen Nährstoffen versorgen möchten. Bio Kollagen Pulver auf Basis von Soja-Protein ist dabei eines der bekanntesten pflanzlichen Proteine und enthält alle neun essentiellen Aminosäuren. Es ist leicht verdaulich und kann daher auch von Menschen mit einem empfindlichen Magen-Darm-Trakt gut vertragen werden.

Fazit: Letzten Endes sind Proteine die Bausteine für unsere Gesundheit. Während wir uns anstrengen müssen, um unseren Proteinbedarf über die Nahrung zu decken, können Nahrungsergänzungsmittel ein nützliches Werkzeug sein. Diese Mittel sollten jedoch mit Bedacht eingesetzt werden, da sie keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung darstellen, sondern wie der Name schon sagt, als Ergänzung zu sehen sind. Ein Zuviel an Proteinen schadet dem Körper und kann die Nieren schädigen.

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