Zurück zur ECO-World Startseite

Haftungsausschluss
Impressum
Datenschutzerklärung









  Forum
 
 
HOME | Top-Nachrichten | Gesundheit & Wellness alle Nachrichten
 Hier finden Sie laufend aktuelle Nachrichten aus dem Themenbereich Ökologie.
Wenn Sie Meldungen zu einem bestimmten Thema suchen, steht Ihnen die Navigation links zur Verfügung. - Mit ECO-News, dem Presseverteiler der ECO-World sind Sie immer auf dem Laufenden.

Stichwort    Art 
 ECO-News - die grüne Presseagentur
Presse-Stelle:  ECO-News Deutschland, D-81371 München
Rubrik:Gesundheit & Wellness    Datum: 28.06.2011
Experten-Tipps gegen die lähmende Hitze
Büro-Sauna: So wird der Sommer am Schreibtisch erträglich
Hamburg (humannews) - Bis zu 32° Celsius im Schatten und in den Büros steht die Luft wie in einem Backofen. "Ein Himmelreich für eine Abkühlung!" steht in den schwitzenden Gesichtern der Mitarbeiter geschrieben. Doch was tun gegen die brütende Hitze am Arbeitsplatz? Die Experten vom Diagnostik Zentrum Fleetinsel Hamburg Dr. Tomas Stein, ärztlicher Direktor und Kardiologe, sowie Gastroenterologe Dr. Thomas Meier geben wertvolle Tipps für ein gesundes Arbeiten trotz Höchsttemperaturen.


1. Trinken ist das A und O.
"Um einem Flüssigkeitsverlust vorzubeugen, sollte jeder Mitarbeiter ausreichend viel Wasser trinken", erklärt Dr. Meier. "Wer bei hohen Temperaturen am Schreibtisch sitzt, kann innerhalb von acht Stunden bis zu zwei Liter Flüssigkeit ausschwitzen - diese müssen ausgeglichen werden. Ansonsten sinkt die Konzentrationsfähigkeit, man bekommt Kopfschmerzen und durch den Mineralstoffverlust können Muskelkrämpfe und Herzrasen auftreten."

2. Lauwarme Getränke sind besser als kalte.
"Zwar erfrischen kalte Getränke kurzfristig, doch im Magen muss der Muntermacher auf Körpertemperatur gebracht werden, was dazu führt, dass man schnell wieder schwitzt", weiß Dr. Meier. "Um den Temperaturhaushalt des Körpers in Balance zu halten, sollten daher am besten lauwarme beziehungsweise körperwarme Getränke wie Wasser oder Tee zu sich genommen werden."

3. Leichte Speisen entlasten den Kreislauf.
"Wer bei Hitze schwere Kost wie Braten, Frittiertes oder Überbackenes isst, bürdet seinem Körper zu viel auf", warnt Dr. Meier. "Da fettige Speisen schwer verdaulich sind, belastet dies den Kreislauf zusätzlich. Empfehlenswert ist es, fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, am besten viel frisches Obst und Gemüse, fettarmes Joghurt, Salate oder gegrilltes Huhn mit Reis."

4. Kühle Morgenluft macht munter.
"Wenn Sie früh morgens zur Arbeit kommen, öffnen Sie am besten alle Fenster und lassen Sie die über Nacht gestaute Luft abziehen", erklärt Dr. Stein. "Sobald es draußen jedoch wärmer wird, sollten Sie die Fenster wieder schließen. Das

Büro bleibt eine Weile angenehm kühl und Sie können die ersten Stunden besonders produktiv starten. Wenn Sie von einer Klimaanlage profitieren, denken Sie bitte daran: Sie funktioniert nur bei geschlossenen Fenstern."

5. Ventilatoren erzeugen Frischegefühl.
"Auch wenn sie nicht abkühlend wirken, so verrichten Ventilatoren gute Dienste, weil sie die heiße Luft aufwirbeln und für einen angenehmen Windstoß sorgen", rät Dr. Stein. "Wer jedoch anfällig für Nasennebenhöhlenerkrankungen oder Ohrenbeschwerden ist, sollte sich nicht in den Ventilatoren-Wind setzen."

6. Regelmäßige Erfrischungen beugen vor.
"Kühlen Sie sich zwischendurch immer wieder ab, indem Sie Ihre Hände und Unterarme unter fließendes kaltes Wasser halten. Benetzen Sie auch Ihren Nacken und Ihre Schläfen damit", so Dr. Stein. "Das wirkt herrlich erfrischend."

7. Bewegung verhindert Schwellungen.
"Bei längerem Sitzen können Füße und Beine anschwellen", erklärt Dr. Stein. "Die Venen weiten sich unter der Wärme, die Venenklappen arbeiten nicht mehr so gut und das Blut wird nicht mehr schnell genug durch den Körper gepumpt. Wer regelmäßig aufsteht und umherläuft oder seine Zehen beim Sitzen abwechselnd nach oben und unten bewegt, kann diesen Schwellungen vorbeugen. Auch Wechselduschen am Morgen sind ein gutes Mittel, um Schwellungen zu vermeiden."

8. Luftige Kleidung ist erste Wahl.
"Enge oder synthetische Kleidung sollte im Schrank bleiben", rät Dr. Stein. "Am besten ist es, luftige, helle Kleidung zu tragen, die die Feuchtigkeit gut aufnehmen und nach außen abgeben kann. Das macht die Hitze erträglicher und sorgt dafür, dass man nicht so sehr schwitzt."

Diskussion

  Login



 
 
  Aktuelle News
  RSS-Feed einrichten
Keine Meldung mehr verpassen

24.04.2025
Symbolkarten als Seelenhelfer 111 Symbolmittel für mentale, emotionale und seelische Gesundheit


Für Klima, Luft, Boden: Multitalent Wald schützen VERBRAUCHER INITIATIVE zum Tag des Baumes am 25. April

22.04.2025
Earth Day 2025 Deutsche verlieren Interesse am Klimaschutz


12 Jahre nach Rana Plaza Gewerkschafter in Bangladesch inhaftiert, Lieferkettengesetz vor der Abschwächung


Von Kopf bis Fuß: Pilze sind natürlich nachhaltig Als hochwertiges Nahrungsmittel und als Werkstoff der Zukunft


Ausgezeichnet! Reformierter Tierschutzforschungspreis stärkt tierversuchsfreie Wissenschaft Kommentar

Weniger Kunststoffe im Bioabfall ab Mai 2025 Neue Vorgaben der Bioabfallverordnung treten in Kraft.


ÖDP ruft bundesweit zu Aktionstag am "Tag des Baumes" auf Naturschutzpartei fordert "konsequenten Schutz der Wälder": "Jeder gepflanzte Baum sichert uns eine lebenswerte Zukunft."


Gut geschützt die Frühlingssonne genießen VERBRAUCHER INITIATIVE mit Tipps zu Sonnenschutzmitteln


17.04.2025
Photovoltaik-Ausbau landwirtschafts- und umweltgerecht gestalten AbL legt neuer Bundesregierung Vorschläge für Photovoltaik-Ausbau vor

"Noch mehr Trinkwasserbrunnen für Rheinland-Pfalz" Trinkwasserversorgung

Bilanz des Koalitionsvertrags Transparency Deutschland fürchtet deutliche Einschränkungen demokratischer Beteiligungs- und Kontrollrechte

Hummel-Challenge begeistert - Über 11.000 Beobachtungen Ergebnis Citizen Science Projekt

In tiefer Trauer: Der SFV nimmt Abschied von Wolf von Fabeck Eine große Persönlichkeit der Energiewende ist verstorben.


Tag der Landlosen: FIAN weist auf wachsende Landkonzentration hin Forderungen an die deutsche Entwicklungszusammenarbeit

16.04.2025
Carsharing-Anbieter lassen die verkehrsentlastende Wirkung ihrer Angebote überprüfen Carsharing ist ein wichtiger Baustein nachhaltiger Mobilität

Projekt "Trinkbecher für Trinkwasser" 100.000-Euro-Spendenrekord für sauberes Wasser in Afrika


15.04.2025
Evaluierung der Recyclingquoten des Verpackungsgesetzes Eine aktuelle Studie evaluiert die Recyclingquoten des Verpackungsgesetzes und entwickelt Vorschläge für deren Weiterentwicklung

Videonewsletter der Möbelmacher Nr. 216 Newsletter 216: Actionhelden F. Kusz, D. Scheck, U. Plank; Küche in Lindau; elektrisches Schrankbett; Sommerzudecken; Hifirack in Elsbeere; Wozi und Sessel bei Übriges;


PRISMA in Frankfurt Ein nachhaltiges Bürobestandsgebäude als gesellschaftlicher Impulsgeber