Zurück zur ECO-World Startseite

Haftungsausschluss
Impressum
Datenschutzerklärung









  Forum
 
 
HOME | Top-Nachrichten | Gesundheit & Wellness alle Nachrichten
 Hier finden Sie laufend aktuelle Nachrichten aus dem Themenbereich Ökologie.
Wenn Sie Meldungen zu einem bestimmten Thema suchen, steht Ihnen die Navigation links zur Verfügung. - Mit ECO-News, dem Presseverteiler der ECO-World sind Sie immer auf dem Laufenden.

Stichwort    Art 
 ECO-News - die grüne Presseagentur
Presse-Stelle:  Walter Braun, D-81675 München
Rubrik:Gesundheit & Wellness    Datum: 19.06.2007
Schlank im Schlaf
Wer mehr schläft darf auch mehr essen
Mehr Schlaf - mehr Essen
Zwar liest man die Ergebnisse diverser Untersuchungen seit 2004 immer wieder, aber nun scheinen die Resultate bestätigt: Schlafen macht schlank, wer zu wenig schläft, wird dick. Dass das Ess- und das Freizeitverhalten für das Gewicht eine untergeordnete Rolle im Vergleich zum Nachtschlaf spielt, schlug auch in Fachkreisen ein wie eine Bombe. Langschläferinnen, selbst wenn sie mehr essen als Nachteulen, neigen weniger zu Fettleibigkeit. Frauen mit höchstens fünf Stunden Schlaf nahmen laut einer US-Studie mit der Zeit mehr an Gewicht zu als Frauen mit mindestens sieben Stunden Nachtruhe.

16 Jahre währende Studie
Auch das Obesity Research Center an der Columbia University (18.000 Versuchspersonen), die Stanford University (über 1000 Versuchspersonen), die University of Wisconsin (über 1000 Versuchspersonen) kamen zu ähnlichen Ergebnissen, völlig unabhängig von Sport, Freizeitverhalten, Bildungsgrad, etc. Die umfassendste Untersuchung jedoch nahm Sanjay Patel von der Case Western Reserve University in Cleveland (Ohio) vor, er hat für seine Untersuchung die Daten von 68.000 Frauen innerhalb von 16 Jahren ausgewertet.

33 % mehr Zunahme
Das Ergebnis: Im Vergleich zu Frauen, die allnächtlich mindestens sieben Stunden schliefen, hatten die Kurzschläferinnen ein um 33 Prozent höheres Risiko, 32 Pfund und mehr zuzunehmen, und ein um 15 Prozent höheres Risiko, fettleibig zu werden.
Im Schnitt brachten die Kurzschläferinnen 5,4 Pfund mehr auf die Waage und legten in den 16 Jahren 1,6 Pfund zu. "Das mag auf den ersten Blick wenig erscheinen", erklärt Studienleiter Sanjay Patel. Die Zahlen gäben jedoch nur einen Mittelwert an, einige der Teilnehmerinnen hätten erheblich mehr Gewicht zugelegt.

Schlafen unabhängig von Kalorien
Anders als oben erwähnte Studien fand Patel zusätzlich heraus, dass die Kurzschläferinnen zunahmen, obwohl sie weniger Kalorien zu sich nahmen als die Langschläferinnen. Bislang dachte man, Kurzschläfer kompensieren ihren Schlafmangel durch zu viel Essen. Patel vermutet, dass ein verminderter Stoffwechsel die Gründe dafür sind.

Essen und dabei schlank schlafen? Ein Traum vieler Molliger
Doch gerade die Bewohner westlichen Industrienationen werden trotzdem geplagt von Schlafmangel und Einschlafschwierigkeiten. Sorgen, Berufsstress, zu viel schweres Essen am Abend, eine schlechte Matratze oder ein zu aufregendes TV-Programm machen auch müde Menschen zu Nachtwanderern und Schäfchenzählern.

Schlaflosigkeit als Zivilisationskrankheit
Schlaflosigkeit schlägt aber aufs Gemüt, auf die Konzentration und sogar aufs Gewicht. Deshalb sollte man alle Faktoren, die einen vom schlechten Schlaf abhalten, so gut wie möglich ausschalten: Vier Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr essen, erst recht keine Kohlenhydrate (Chips, Nudeln)- sie erhöhen den Blutzuckerspiegel und machen aktiv. Zwei Stunden vor dem Schlafen nicht mehr Fernsehen, sondern lieber lesen. Dazu alles, was mit der Arbeit zu tun hat - Computer, Ordner, Telefone - aus dem Schlafzimmer verbannen, das ein Ort der Ruhe und Erholung mit angenehmen Düften und beruhigenden Farben wie pastellgrün sein sollte. Dazu sollte man sich - ganz besonders wichtig - eine gute und vor allem passende Matratze besorgen, die einen gesunden, tiefen Schlaf garantiert und nicht dafür sorgt, dass man bei jedem Herumdrehen aus dem Schlaf schreckt, weil der Arm wieder im Weg oder die Haltung gar schmerzhaft ist.

Tipps vom Schlafexperten
Billige Schlafunterlagen von Discountern oder eine schlechte Beratung hat schon so Manchem schlaflose Nächte beschert. Auf www.elax.de beantwortet der Schlafexperte Walter Braun firmenunabhängig und neutral die Fragen Schlafloser rund um die Themen Schlafen und Matratzen, und auch auf www.tipps-vom-experten.de finden Interessierte Themen und Artikel rund um die Bereiche Schlafen, Matratzen, Übergewicht oder Gesundheit im Allgemeinen. Schlafen Sie gut, träumen Sie süß und fühlen Sie sich morgen ein paar Gramm leichter!
Kati Hofacker

Foto: www.pixelio.de

Diskussion

  Login



 
 
  Aktuelle News
  RSS-Feed einrichten
Keine Meldung mehr verpassen

24.04.2025
Symbolkarten als Seelenhelfer 111 Symbolmittel für mentale, emotionale und seelische Gesundheit


Für Klima, Luft, Boden: Multitalent Wald schützen VERBRAUCHER INITIATIVE zum Tag des Baumes am 25. April

22.04.2025
Earth Day 2025 Deutsche verlieren Interesse am Klimaschutz


12 Jahre nach Rana Plaza Gewerkschafter in Bangladesch inhaftiert, Lieferkettengesetz vor der Abschwächung


Von Kopf bis Fuß: Pilze sind natürlich nachhaltig Als hochwertiges Nahrungsmittel und als Werkstoff der Zukunft


Ausgezeichnet! Reformierter Tierschutzforschungspreis stärkt tierversuchsfreie Wissenschaft Kommentar

Weniger Kunststoffe im Bioabfall ab Mai 2025 Neue Vorgaben der Bioabfallverordnung treten in Kraft.


ÖDP ruft bundesweit zu Aktionstag am "Tag des Baumes" auf Naturschutzpartei fordert "konsequenten Schutz der Wälder": "Jeder gepflanzte Baum sichert uns eine lebenswerte Zukunft."


Gut geschützt die Frühlingssonne genießen VERBRAUCHER INITIATIVE mit Tipps zu Sonnenschutzmitteln


17.04.2025
Photovoltaik-Ausbau landwirtschafts- und umweltgerecht gestalten AbL legt neuer Bundesregierung Vorschläge für Photovoltaik-Ausbau vor

"Noch mehr Trinkwasserbrunnen für Rheinland-Pfalz" Trinkwasserversorgung

Bilanz des Koalitionsvertrags Transparency Deutschland fürchtet deutliche Einschränkungen demokratischer Beteiligungs- und Kontrollrechte

Hummel-Challenge begeistert - Über 11.000 Beobachtungen Ergebnis Citizen Science Projekt

In tiefer Trauer: Der SFV nimmt Abschied von Wolf von Fabeck Eine große Persönlichkeit der Energiewende ist verstorben.


Tag der Landlosen: FIAN weist auf wachsende Landkonzentration hin Forderungen an die deutsche Entwicklungszusammenarbeit

16.04.2025
Carsharing-Anbieter lassen die verkehrsentlastende Wirkung ihrer Angebote überprüfen Carsharing ist ein wichtiger Baustein nachhaltiger Mobilität

Projekt "Trinkbecher für Trinkwasser" 100.000-Euro-Spendenrekord für sauberes Wasser in Afrika


15.04.2025
Evaluierung der Recyclingquoten des Verpackungsgesetzes Eine aktuelle Studie evaluiert die Recyclingquoten des Verpackungsgesetzes und entwickelt Vorschläge für deren Weiterentwicklung

Videonewsletter der Möbelmacher Nr. 216 Newsletter 216: Actionhelden F. Kusz, D. Scheck, U. Plank; Küche in Lindau; elektrisches Schrankbett; Sommerzudecken; Hifirack in Elsbeere; Wozi und Sessel bei Übriges;


PRISMA in Frankfurt Ein nachhaltiges Bürobestandsgebäude als gesellschaftlicher Impulsgeber