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"Zur Besinnung kommen" heißt das einjährige Achtsamkeitstraining mit Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin Doris Kirch, das im Herbst vom DFME Deutsches Fachzentrum für Stressbewältigung, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung angeboten wird. In unserer schnelllebigen Zeit können wir leicht die Orientierung verlieren. Im Taumel von Geschwindigkeit, zunehmender Komplexität des Alltags und fortwährender Informationsüberflutung vergessen wir schnell, was im Leben wirklich wichtig ist. Als Folge davon verlernen wir zunehmend, in Kontakt mit uns zu sein - uns selbst zu fühlen, Muße zu empfinden und Freuden zu genießen. In einer Zeit des Werteverfalls und permamenter Veränderungen sehnen wir uns nach Orientierung, Verlässlichkeit und Stabilität. Aber je weniger wir diese Qualitäten im Außen finden können, desto mehr sind wir darauf angewiesen, sie in uns selbst zu entwickeln. Dabei unterstützt dieses Achtsamkeitstraining. Ziele des Achtsamkeitstrainings ------------------------------- Als erstes geht es darum, im Taumel des Alltags zu stoppen und wieder zur Besinnung zu kommen. Dann lernen Sie, Schritt für Schritt ein achtsames Bewusstsein zu entwickeln; denn je bewusster Sie sich darüber sind, was in Ihnen und um Sie herum geschieht, desto selbstbestimmter können Sie diese Prozesse gestalten, anstatt ihr Spielball zu sein. Im Einzelnen verfolgt das einjährige Achtsamkeitstraining folgende Ziele: ~ Stoppen, durchatmen, zur Besinnung kommen ~ Wieder in Kontakt mit dem kommen, was wirklich wichtig ist ~ Achtsamkeitspraxis systematisch vertiefen ~ Kontraproduktive automatische Gedankenmuster und Verhaltensweisen erkennen ~ Aktion statt Reaktion - Selbstbewusster und selbstbestimmter Handeln ~ Besser mit Wandel, Umbrüchen, Lebenskrisen und Verlusten umgehen ~ Bewusstere Lebensgestaltung in Übereinstimmung mit den eigenen Gefühlen und Werten ~ Mitgefühl und Selbstmitgefühl vertiefen ~ Glück und Lebensfreude auch angesichts schwieriger Umstände bewahren ~ Geistige Ruhe und Klarheit ~ Emotionale Tiefe und Stabilität Das Bewusstsein trainieren -------------------------- Das Achtsamkeitstraining besteht vor allem im systematischen Üben der verschiedenen Achtsamkeitsmeditationen: Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan, achtsames Essen, achtsame Kommunikation, Mindfulness Moves. Das Training nutzt Elemente aus MBSR, ACT, Focusing, Schamanismuns und Embodiment. Um die persönlichen Erkenntnisse zu vertiefen, gibt es gemeinsamen Austausch, Einzel- und Gruppenübungen sowie Einzelgespräche mit Doris Kirch. Stille hat in diesem Achtsamkeitstraining einen hohen Stellenwert, weshalb im Achtsamkeitstraining immer wieder Zeiten im Schweigen verbracht werden. Für die Zeit zwischen den einzelnen Treffen gibt es Übungsanleitungen, die praktiziert werden können, um zunehmend vertrauter mit der Achtsamkeitspraxis zu werden und sie mehr und mehr ins Leben zu integrieren. ----------------------------------------- Mehr Informationen und Anmeldung: www.dfme.de/achtsamkeitstraining.html
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