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 Den Stress, dem wir in Beruf und Familie täglich ausgesetzt sind, können wir nur bedingt beeinflussen - wohl aber, wie wir damit umgehen. Auch angesichts großer Herausforderungen ein hohes Maß an Lebensqualität zu bewahren, ist lernbar.
EIN SEMINAR, DAS IHR LEBEN VERÄNDERN KÖNNTE Am 09. und 10. Februar findet im DFME Deutsches Fachzentrum für Stressbewältigung, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung ein Seminar zum Stressabbau statt. Dieses Seminar weist in verschiedener Hinsicht einige Unterschiede zu den gängigen Angeboten zur Reduzierung von Stress auf: ACHTSAMKEIT ALS BASIS EINER NACHHALTIGEN STRESSREDUKTION Grundlage des Seminars ist die Praxis der Achtsamkeit, wie sie in dem von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelten MBSR-Programm vermittelt wird. Achtsamkeit ist ein besonders ruhiger und klarer Bewusstseinszustand, der ein hohes Maß an Bewusstheit über sich selbst, andere und die jeweilige Situation bewirkt. Ohne diese Ruhe und Klarheit im Gehirn sind keine selbstbestimmten Einflussnahmen auf stressende Situationen möglich. KEINE METHODE, SONDERN EIN ZEITGEMÄSSER, GESUNDER LEBENSSTIL Die meisten Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung werden wie Werkzeuge bei Bedarf hervorgeholt, benutzt und anschließend wieder weggelegt. Auch wenn Körper und Geist für eine Weile beruhigt sind, sind viele von diesen Maßnahmen langfristig nicht nachhaltig - sie fallen früher oder später dem Vergessen anheim. Die Achtsamkeitspraxis hingegen ermöglicht es, das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu hinterfragen. Sie ist deshalb eher eine 'Haltung' als eine 'Technik'. Die aus dieser inneren 'Erforschung' gewonnenen Erkenntnisse führen dazu, gewöhnliche Reaktions- und Verhaltensmuster zu erkennen und aus stressfördernden Automatismen auszusteigen. An die Stelle unbewussten Getriebenseins tritt selbstbestimmtes, situationsgerechtes Handeln aus der Kraft und Stille der eigenen Mitte. NIEMAND SAGT IHNEN, WAS SIE ZU TUN ODER ZU LASSEN HABEN Weil jeder Mensch individuell ist und seine ganz spezifische Lebenssituation hat, werden in diesem Seminar keine standardisierten Anweisungen erteilt, wie Sie ihr Leben zu gestalten und was Sie zu tun und zu unterlassen haben. Statt dessen werden Sie in die Lage versetzt, herauszufinden, was für Sie ganz persönlich funktioniert und was nicht und ihr eigenes Stressmanagement zu gestalten. Weil die Resultate dieser Erkenntnisprozesse nicht von außen vorgegeben, sondern intrinsisch entstanden sind, weisen Sie ein hohes Maß an Nachhaltigkeit auf. Jenseits von 'Methoden' entwickeln Sie Ihren ganz persönlichen, von Gelassenheit geprägten Lebensstil. IN EINER SICH WANDELNDEN WELT MIT DEN EIGENEN RESSOURCEN VERBUNDEN BLEIBEN Jede Form von Veränderung setzt unser inneres archaisches Überlebensprogramm unter Stress, haben Wissenschaftler wie Prof. Gerald Hüther herausgefunden. Das sind schlechte Nachrichten in einer Welt, die sich permanent und mit großer Geschwindigkeit wandelt. Die gute Nachricht ist, dass Sie in diesem Seminar lernen, sich an Veränderungen anzupassen und sie zum normalen Bestandteil ihres Lebens zu machen, statt sich von ihnen unter Druck setzen zu lassen. Die Seminar-Teilnehmer lernen, sich weniger auf 'gute Bedingungen' von außen zu verlassen, sondern sich mehr auf die Kraft und die Fähigkeiten ihrer eigenen Ressourcen zur Bewältigung ihres Lebens zu besinnen. MEDITATION MEETS NEUROWISSENSCHAFT Meditation ist eine bewährte Methode, den Geist zur Ruhe zu bringen. Im Seminar werden nur Meditationsformen vermittelt, deren Wirkungsweise wissenschaftlich bewiesen ist. KEIN SEELENSTRIPTEASE, KEIN VERBALEXHIBITIONISMUS "Viele Menschen haben Angst, dass sie zu Beginn eines Stressbewältigungs-Seminars erst einmal ihren Namen tanzen müssen", sagt Doris Kirch. Sie ist Leiterin des DFME und MBSR-Trainerin und sie führt das Seminar durch. "Tatsache ist, dass wir auf Vorstellungsrunden verzichten und der gegenseitige Austausch sich nicht auf psychische Probleme des Einzelnen bezieht, sondern auf die unmittelbare Erfahrung mit den jeweiligen Übungen." STRESSBEWÄLTIGUNG JETZT BUCHEN Auf der Internetseite des DFME finden Sie mehr Informationen und können sich auch direkt für das achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungs-Seminar anmelden. www.dfme.de/stressbewaeltigung_durch_achtsamkeit.html
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