Gegen Müdigkeit

Die Behandlung

• Die Wirkung
  Massagen wirken stark durchblutungsfördernd: Verspannte Muskeln lockern sich, und Schmerzen lassen nach. Bei regelmäßiger Anwendung strafft sich das Bindegewebe. Je nach Technik entspannen oder aktivieren Selbstmassagen den Körper, harmonisieren das Nervensystem und sorgen für ein gesteigertes Wohlbefinden.
  
• Die richtige Stellung 
  Massieren Sie die einzelnen Körperpartien ausschließlich bei einer entspannten Körperhaltung im Sitzen auf einem Stuhl mit Rücken- und Nackenlehne.

Manuelle Massagetechnicken

• Reibungen 
  Kreisförmige Bewegungen mit Handballen, Handrücken oder Fingern. Diese Technik eignet sich bei schlechter Durchblutung und Muskelverspannungen.
    
• Kneten
  Die Muskeln werden mit den gut geölten Händen wie ein Teig weich durchgeknetet.
    
• Vibrieren
  Rhythmisches Klopfen oder leichtes Klatschen meist mit der flachen Hand. Zur Verbesserung der Blutzirkulation, Muskellockerung und muskulären Entspannung.
     
• Abschlußstreichung
  Jede Massage mit einer sanften auswärtsgerichteten Abschlußstreichung beenden. Die Haut sieht danach frischer aus, und man fühlt sich entspannt und belebt.

Gesichtsmassage

1. Massageöl gleichmäßig auftragen und mit den flachen Händen von der Mitte nach außen über das Gesicht streichen. Dabei immer die Reihenfolge Stirn - Schläfen, Nase - Wangen, Kinn - Ohren einhalten.  
   
2. Mittel- und Zeigefinger zwischen Nase und Oberlippe aufsetzen und mit kreisenden Bewegungen um den Mund streichen.  
   
3. Jetzt mit der eigentlichen Massage beginnen. Zeige-, Mittel- und Ringfingerkuppen auf der Stirn dicht nebeneinander aufsetzen und kreisförmig mit sanftem Druck zur Schläfe hin massieren. Dann die Nasenflügel ausstreichen und massieren.  
   
4. Anschließend die Wan-gen von den Wangen-knochen bis hin zum Unterkiefer und Kieferwinkel auswärts gerich-tet mit kreisenden Bewegungen massieren. 
   
5. Zum Abschluß der Massage das Gesicht mit beiden Zeige- und Mittelfingern von der Mitte nach außen leicht ausklopfen.

Extra - Tip