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 Integration in den Alltag
Mit Meditation verbinden viele etwas Geheimnisvolles. Sehen vor sich schweigende Mönche, eisern ausharrend im Lotussitz. Tatsächlich aber kann Meditieren für jeden von uns zum sehr hilfreichen, alltäglichen Abenteuer werden. Denn Meditation bringt uns zur Ruhe, macht ausgeglichener und lässt uns viele Zusammenhänge deutlicher erkennen, indem sie unsere Achtsamkeit kultiviert. Wie einfach sich Meditations-Techniken in den Alltag integrieren lassen demonstriert der GU Ratgeber Meditation mit vielen konkreten Anleitungen in Text und Übungsbildern sowie einer aufwändig produzierten Übungs-CD. Wunderschöne Stimmungsbilder lassen schon beim Durchblättern des Buches eine meditative Atmosphäre entstehen. Verfasst von Marie Mannschatz, eine der renommiertesten deutschen Meditations-Lehrerinnen, beschäftigt sich das Buch zunächst mit den Grundlagen. Es geht darum, zu sich zu finden, sich selbst zu entdecken und seine Aufmerksamkeit zu erhöhen. Daraus schöpfen wir Kraft, sind in der Lage Dinge klarer und positiver zu sehen und unser Herz zu öffnen. Voller Mitgefühl und Liebe Schwerpunkt des Ratgebers ist die buddhistische Achtsamkeits-Meditation, bei der die Aufmerksamkeit auf den Körper, die Atmung sowie auftauchende Gedanken und Gefühle fokussiert wird, und die Metta-Meditation, welche darauf abzielt, sich selbst und anderen liebevoll und voller Mitgefühl zu begegnen. Einführend gibt die Autorin in Kürze die wichtigsten Infos zur Meditations-raxis, nennt die möglichen Meditations-Haltungen und erklärt, wie man im Liegen oder im Gehen meditieren kann. Auch geht es um die Fragen, worauf geachtet werden sollte, wenn man alleine meditiert, inwiefern ein Lehrer einen unterstützen kann, und welche Vorteile das Meditieren in der Gruppe hat. Und darum, wie jeder sich eine passende Umgebung zum Meditieren in seinem Umfeld schaffen kann. Schließlich erhält der Leser acht klare Meditations-Anleitungen, wobei die Übungs-CD zusätzliche Hilfestellung bietet. Ausbildung bei Jack Kornfield Marie Mannschatz zählt zu den profiliertesten deutschen Meditations-Lehrerinnen. Mehr als 20 Jahre arbeitete sie in eigener Praxis als Gestalt- und Körpertherapeutin. 1978 begann sie, sich der buddhisti-schen Meditation zu widmen. Sie genoss in Kalifornien eine Ausbildung bei Jack Kornfield, einem der bekanntesten westlichen Vertreter der von ihr vorgestellten Meditations-Techniken.
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